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出刊日:2014-03-10
出刊日:2014-03-10

如何帮助孩子入睡?--科学小超人育儿分享


充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证,但是3-4岁的孩子大多活泼、好动,总是难以安静入睡,这令许多家长很头疼。如何帮助宝宝顺利入睡是家长们非常关注的问题。我们首先来看一看睡前哪些不良习惯会导致孩子入睡困难。
睡眠对于儿童来说,不仅可以恢复体力、储存能量、促进骨骼生长,同时还有助于神经系统的发育、促进学习记忆活动的功能。因此,充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证,家长们要有提高儿童睡眠质量的意识。
首先要帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
一、养成良好的一日作息习惯,有助于孩子睡眠习惯的培养
3-4岁的宝宝已经上幼儿园了,在幼儿园中孩子们都会在老师的精心照顾下养成良好的作息规律。幼儿园的一日生活中孩子们有动静交替的各种活动:有固定的室内活动、户外运动、午休时间和进餐时间。家长们只需配合老师们按时接送幼儿入园即可,但要切记不能因孩子年龄小就随意地迟到,这样对于培养幼儿良好的作息习惯非常不利。幼儿离园后的时间,家长要带孩子参加适当的户外运动,帮助幼儿释放多余的体力。入睡前的时间可以安排一些安静的活动,让孩子晚间入睡有固定的时间和地点。良好的生活作息习惯有利于幼儿睡眠习惯的培养。
二、营造良好的睡眠环境帮助孩子入睡
良好的睡眠环境包括以下几个方面:新鲜的室内空气、适宜的温度、安静的环境、幽暗的光线,还要有一张安全且软硬适中的小床。睡觉时需要舒适的气氛,家长可以在孩子的床上放一些动物玩具或布置一个空间,让孩子的小床变得美丽舒适。床上的物品可以让孩子自己挑选,家长带着孩子一起布置睡觉的小天地,这样孩子每天晚上都会乐意上床睡觉了。

亲子小游戏
1. 和毛绒小熊一起睡
妈妈对孩子说:“今天小熊玩了一天,它很累了。你来陪小熊一起睡,给它唱睡眠曲吧!”宝宝重复说唱:“小熊、小熊乖乖,我们一起睡觉。碰碰头、碰碰脸,我们都是好宝宝。”
2.听妈妈讲故事、唱摇篮曲
妈妈给孩子讲一些情节重复、平淡的故事,帮助宝宝入睡,如:故事《三只蝴蝶》等。妈妈还可以给宝宝哼唱轻柔的摇篮曲,如:摇篮曲《睡吧宝贝》。


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